독소배출 음식 10가지 총정리

나이가 듦에 따라 여러가지 원인에 의해 몸에 각종 노폐물 및 독소가 축적됩니다. 이렇게 쌓인 독소는 몸속에 유해한 영향을 끼치며 각종 질병을 일으키고 염증을 발생시키는 등 문제를 만듭니다. 특별히 질병이나 질환이 없음에도 불구하고 몸이 무기력하거 피곤함이 계속된다면 몸속에 쌓여있는 독소 때문이 아닌지 생각해 볼 필요가 있습니다. 하지만 우리 몸은 해독능력이 있어 과일고 채소 등의 섭취로 자연해독을 할 수 있습니다. 이러한 해독은 몸과 마음을 정화시켜 몸을 건강하고 활력있게 만들어줍니다.

1. 블루베리

불루베리에는 강력한 항산화제인 아토시아닌 성분이 풍부하게 들어있습니다. 이 안토시아닌 성분은 대표적 항산화 성분으로 우리 몸의 독소를 배출하는 데 도움을 줍니다. 생과로 먹어도 좋고 샐러드에 곁들이거나 요거트에 타 먹어도 풍미를 더욱 좋게 합니다. 또한 얼려서 섭취하면 보관도 용이할 뿐만 아니라 더욱 다양하게 섭취할 수 있습니다. 요즘은 건강식품으로 블루베리 환이나 진액, 쥬스, 가루 등이 많이 유통되고 있습니다.

 

2. 생강

생강은 향신료로 쓰이는 뿌리채소로 진저롤과 쇼가올 성분이 풍부하게 들어있습니다. 또한 생각에 들어있는 디아스타아제라는 단백질 분해효소가 소화기관을 자극하여 위장 운동을 촉진시키고 기능을 강화합니다. 또한 이러한 진저롤과 쇼가올은 각졍 바이러스나 병원균이 침투했을 때 죽이는 효능이 있어 면역력 향상에도 도움을 줍니다. 또한 구역질이나 설사 등의 증상을 완화하는 효과가 있습니다.

 

3. 레몬

레몬에는 감귤류에 다량 들어있는 리모노이드 성분이 함유되어 있습닏. 이 리모노이드 성분은 감귤류의 신맛 뒤에 쌉싸름한 맛을 내는 원인이 되는 성분이기도 합니다. 이 성분은 강력한 항산화 성분으로 몸의 해독효과를 높이고 몸속 독소를 배출하여 혈류를 맑게 유지할 수 있도록 도움을 줍니다.

4. 오렌지

오렌지에는 강력한 항산화 물질인 비타민C성분이 다량 함유되어 있습니다. 또한 레몬과 마찬가지로 감귤류에 들어있는 리모노이드 성분은 우리 몸을 해독하는데 도움을 줍니다. 이런 해독작용은 간의 부담을 완화하여 간을 건강하게 만들어주고 지방간, 간경화, 간부종과 같은 각종 간질환을 예방하여 줍니다.

6. 파슬리

파슬리는 쳔연이뇨제라고 불릴만큼 소변 배출이 원활히 이루어질 수 있도록 돕는 식품입니다. 또한 비타민A와 비타민C, 마그네슘, 칼슘, 철 등 각종 미네랄과 무기질이 많이 들어있어 음식과 곁들여 먹으면 우리몸을 건강하게 만들어 줍니다. 또한 소화를 촉진해주고 암, 심장질환을 예방하여주며 비타민A와 비타민C성분이 체내에서 강력한 항산화 효과를 보이며 세포의 손상을 막고 재생을 도와 노화를 지연시켜 우리몸을 보다 건강하게 만들어줍니다.

 

7. 페퍼민트

페퍼민트는 껌이나 사탕류, 혹은 아로마테라피 등으로 만힝 활용되는 식품입니다. 페퍼민트의 향은 상쾌해서 아로마테라피의 효과가 있어 정신을 맑게 유지해줍니다. 또한 향균기능도 뛰어나고 식욕을 억제하는 효과도 있습니다. 페퍼민트를 음식에 활용할 경우 음식에 들어간 세균을 없애고 페퍼민트의 식이섬유가 포만감을 느끼게 해주어 체중조절 및 노폐물 배출에 도움을 줍니다.

8. 녹차

녹차를 마시면 끝맛이 떨떠름한데 이는 녹차에 들어있는 카테킨 성분 때문입니다. 이 카테킨은 몸의 중성지방이 축적되는 것을 예방하고 몸속 유해산소를 제고하고 독소를 베출하는데 도움을 주어 세포의 손상을 막고 재생을 도와 노화를 지연시키며 암을 예방합니다. 또한 녹차의 식이섬유는 다이옥신이라는 독성물질을 흡착하여 배출하는데 도움을 주고 독성 성분이 몸에 흡수되지 않도록 흡수를 방해하는 역할을 합니다.

9. 발아현미

발아현미는 배아층 호분층이 깍이지 않고 보존되어 있어 영양분이 다량 함유되어 백미에 비하여 영양소가 훨씬 풍부합니다. 백미만큼 도정하지 않기 떄문에 섭취 시 백미만큼 부드럽거나 식감이 좋지는 않으나, 현기가 가지고 있는 식이섬유는 몸속에 각종 독소나 찌꺼지들이 원활하게 배출될 수 있도록 도와 체내 독소비율을 낮처줍니다.

10. 마늘

마늘은 알싸한 향기의 원인이 되니고 하는 일리신이라는 성분이 다량 함유되어 있는데 이 성분은 항생제인 페니실린보다 강한 살균력을 가지고 있는 것으로 알려져 있습니다. 알리신 성분이 체내에 들어가면 바이러스나 세균 등의 활동을 억제하고 혈액순환을 촉진시켜 신진대사를 활발하게 하여 우리몸의 독소 배출에 도움을 줍니다. 또한 마늘의 혈액순환 개선 효과는 동맥경화증, 고혈압과 같은 심혈관계 질환을 예방하는데 도움을 줍니다.