비염 증상과 비염에 좋은 음식 10가지

아침저녁 날씨가 제법 쌀쌀합니다. 청명한 가을이 오는 건 좋지만 날이 쌀쌀해지면서 면역력이 떨어져 각종 질환에 노출되기 쉬운데, 특히 알레르기성 비염을 앓고 계신 분들은 가을을 앞두고 걱정을 많이 하고계실겁니다. 저는 다행히 비염이 없지만 남편과 아이가 비염이 심해 이 무렵부터는 제가 긴장하고 각종 식이요법과 약을 준비해 놓곤 합니다. 오늘은 이런 알레르기성 만성 비염에 도움이 되는 식품들을 소개해 볼까 합니다.

비염의 원인은 여러가지 요인이 결합되어 발생하는 것으로 그 원인이 복합적입니다 다만 비염 증상에 따라 급성비염, 만성비염, 위축성 비염으로 나뉩니다. 비염은 코 내부를 덮고 있는 점막에 염증이 발생하면서 생기는 질환입니다. 비염의 원인이 복합적인 만큼 일시적 약처치로는 완치가 어렵습니다. 이는 만성비염으로 이어져 치료가 더욱 어려울 뿐만 아니라 일상 생활에 불편을 야기하여 삶의 질을 떨어뜨리는 질환이 될수있습니다. 치료가 어렵지만 생활습관 및 주위 환경 개선 등 환경적 요인을 조절하고, 식이조절을 통해 증상을 많이 완화시킬 수 있습니다.

비염의 원인

비염의 원인은 매우 복합적이지만 그 원인을 두가지로 구분하면 환경적 요인이냐 감염으로 인한 발병이냐입니다. 환경적 요인은 유전적 요인, 호르몬 불균형, 혹은 자율신경계 이상, 온도와 습도차이에 따른 발생 등으로 발생하는 것으로 요인이 다양한 만큼 사실 감염성 요인에 비해 치료가 어렵습니다.
감염성 비염의 경우는 부비동이나 코 내부에 세균이나 바이러스가 염증을 일으키는 것으로 감기를 심하게 앓거나 면역력이 떨어졌을 경우 일시적으로 발생하는 경우가 많고 약물 치료로 호전될 수 있습니다.
비염 증상

1. 코막힘

비염의 대표적 증상은 코막힘으로 볼 수 있습니다. 이 코막힘은 단순 감기로 인한 이물질로 인한 코막힘과는 다릅니다. 콧물이 가득찬 느낌이 아니라 비강 내 점막이 부어 호흡이 잘 안되어 답답함을 느끼는 증상입니다. 코가 부어오르고 예민해져 자꾸 코를 풀 경우 코 점막에 상처를 낼 수 있고 코를 푼다고 좋아지는 것이 아니라 그 답답함과 불편함으로 만성 두통으로 이어질 수 도 있습니다. 특히 이 코막힘은 밤에 심해지는데 잠을 취하기 위해 누웠을 때 그 답답함이 더욱 심해지는데 이는 답답함 뿐만 아니라 수면의 질을 떨어뜨려 만성 피로와 면역력 저하를 동반하게 되며 피곤함으로 일상생활의 무기력증으로 이어집니다.
우리가 생명을 유지하는데 가장 기본적이 이 숨쉬기의 어려움은 겪어보지 않으신 분들에게 이 답답함은 상상 불가일 것입니다. 또한 이 기본적인 숨쉬기의 어려움으로 사람마다 다르긴 하지만 아래와 같은 여러가지 추가적 증상들이 나타날 수 있습니다.

2. 콧물

콧물도 비염의 주요 증상입니다. 코감기와 매우 비슷하여 단순감기과 구분하기 쉽지 않은 것도 사실입니다. 사실 압력차를 이용하여 강제로 콧물을 뽑아내는 행위는 비강에 좋은 행동은 아닙니다. 콧물로 코를 자주 풀다보면 코와 입 주변에 상처를 입히기 쉬어 만성 비염 환자들은 코 안쪽은 물론거이거니와 코끝과 코주변이 붉게 부어올라 있습니다. 이러한 비강부종으로 인한 코막힘과 콧물로 비염을 앓고계신분들은 숨쉬기에 어려움을 느낍니다.

3.. 무기력증

기본적인 숨쉬기의 어려움은 몸에 각종 문제를 발생시킵니다. 코를 통해 흡입한 신선한 공기는 혈류를 타고 온몸으로 퍼져나가 우리 기관들이 활동하는 데 쓰입니다. 하지만 이 산소공급이 원활하게 이루어지지 않아 피곤함을 쉽게 느끼며 늘 몽롱한 졸린 느낌을 받고 별거 아닌 신체,정신활동에서 피로감을 느낍니다. 또한 코는 예민한 기관으로 이 코의 불편함은 계속적으로 코에 모든 신경이 집중되게 되면서 만성두통으로 이어지기도 합니다. 이는 몸의 스트레스 지수를 높여 몸 곳곳에 좋지 않은 영향을 줍니다.

4. 결막염

비염의이 심하신 분들을 보면 눈이 같이 붉거나 눈이 부어있는 것을 볼 수 있습니다. 이건 봐로 우리의 호흡기과 다 연결되어 있기 때문인데요. 증상이 극심하면 눈이 붉어지고 가려울 수 있습니다. 코 내부의 붓기와 노란 콧물의 양이 많아지면 코와 눈으이 연결된 눈물관을 통해 이 염증이 퍼지게 되어 눈주위에 결막염을 일으키게 됩니다. 비염환자들의 눈과 코주변이 늘 붉고 부어있는 이유가 바로 이것입니다.

1. 비염에 좋은 음식 : 무즙

비염에 좋은 음식으로 무즙이 있습니다. 무는 소화를 촉진시키고 배변활동도 돕는 좋은 식품이지만 인후통을 완화시켜 코막힘에 도움을 주는 식품이기도 합니다. 꾸준하게 무를 섭취하는 방법도 있지만, 무를 바르거나 묻히는 방법도 있는데, 이렇게 사용할 경우 절대 매운무를 이용하시면 안됩니다. 매운무를 염증으로 부어오른 코에 바른다면, 극강의 고통을 맛보게 될 것입니다. 무를 곱게 갈아 코에 넣으면 코의 답답함이 완화된다고 합니다. 또한 무즙을 묻혀 막힌 코에 코막힘이 증상이 완화된다고 합니다.

2. 비염에 좋은 음식 : 홍삼

홍삼은 몸의 면역력을 높여주는 부작용이 없는 대표적 식품입니다. 비염 역시 염증성 질환으로 면연력과 직결되어 있기 때문에 홍삼은 비염치료에도 큰 효과가 있습니다. 이는 홍삼에 들이있는 사포닌이라는 성분과 관계가 있습니다. 홍삼에는 피로회복과 면역력 증강에 큰 도움이 되는 사포닌의 한 종류인 진세노사이드가 풍부하여 면역력을 유지하고 회복시켜줍니다.

3. 비염에 좋은 음식 : 배

감기걸렸을 때 배숙을 많이 해서 먹는데 이는 배가 인후통, 기침, 가래 등 각종 호흡기 통증 및 증상완화에 도움을 주기 때문입니다. 이런 호흡기 질환의 증상 완화는 비염에도 큰 도움을 줍니다. 배 씨앗을 파네고 따뜻하게 쪄서 그 국물과 배살을 긁어 먹으면 효과가 더욱 좋다고 합니다.

4. 비염에 좋은 음식 : 도라지

저희집에 끊기지 않고 두는 것이 바로 이 도라지 즙과 청입니다. 도라지 역시 위에서 언급한 홍삼과 같이 사포닌이 많이 들어있어 면역성을 높여주는 기능을 합니다. 도라지는 배즙과 함께 먹으면 더욱 좋은 결과를 얻을 수 있는데 만성비염으로 고통을 겪고 있는 제 남편 역시 이 효과를 많이 보고 있습니다.

5. 비염에 좋은 음식 : 작두콩 차

예로부터 작두콩차는 비염, 부비동염, 기침, 가래, 기관지염, 천식 등의 증상을 예방하고 호전시켜 준다고 나와있습니다. 각종 비염환들에 이 작두콩의 성분들이 많이 들어가 있는데, 작두콩은 일반 콩보다 크기가 큰 콩으로 콩자루와 콩, 줄기를 말려 차로 끓여먹을 때 효과가 좋다고 합니다. 그 맛도 다른 곡물차들과 다르지 않아 거부감없이 구수하게 물대용으로 드실 수 있습니다. 다만 조심하여야 할 점이 작두콩차를 장복했을 경우 나오는 부작용입니다. 작두콩차를 오래 마시면 복통, 설사, 손발이 갈라지는 등의 부작용도 있으므로 이러한 증상이 나타나면 즉시 섭취를 중단하고 일정기간이 지난 후 드시는 것을 권합니다.

6. 비염에 좋은 음식 : 꿀

꿀에는 강력한 함염작용이 있어 알레르기성 비염, 결막염 등 염증성 질환에 큰 효과가 있습니다. 예로부터 고대 이집트인들은 알레르기 비염 증상을 완화하기 위해 꿀을 먹었다고 하니 오래전부터 꿀의 항염효과는 입증된 셈입니다. 또한 꿀은 그 자체로 섭취를 할 수도 있지만 다른 식품들 간의 궁합도 좋아 비염에 좋은 도라지, 배, 대추, 생강과 같은 식품을 재워서 함께 섭취한다면 그 맛도 좋게 하고 더욱 효과를 보실 수 있을겁니다.

7. 비염에 좋은 음식 : 생강

겨울에 생강차 많이들 드시죠? 이는 생강 자체가 가지고 있는 따뜻한 성질 때문인데요 이 따뜻한 성질이 우리몸의 신진대사를 활발하게 하여 면역력 증강에 큰 도움을 준다고 합니다. 생강차를 따뜻하게 해서 드시면 기침과 가래를 완화하고 호흡기관의 염증을 줄여주어 비염 증상을 완화시켜 준다고 합니다.

8. 비염에 좋은 음식 : 대추차

대추는 코 점막을 튼튼하게 해주어 코 점막에 염증이 생기는 알레르기성 비염이나 소아비염에 효과가 좋습니다. 또한 대추의 따뜻한 성질이 몸을 따뜻하게 해주어 비염증상을 완화시켜 준다고 합니다. 대추를 잘 말려 꿀에 재워 차로 드시면 비염에 효과를 보게 될 것입니다.

 

9. 비염에 좋은 음식 : 미나리

미나리의 뛰어난 해독작용 역시 비염에 큰 도움이 됩니다. 비염증상이 있을 경우 미나리를 즙으로 내어 쥬스처럼 마시거나 코 안쪽을 미나리즙으로 냉찜질을 하게 되면 코 점막의 부기를 가라앉혀 비염에 효과가 크다고 합니다.

10. 비염에 좋은 음식 : 수분

실내 공기가 고온건조할 경우 비염 증상이 더욱 심해집니다. 또한 지속적인 콧물과 눈물 배출로 인하여 체내 수분이 부족해지고 이는 목의 건조함을 가져와 비염 증상을 더욱 악화시키게 됩니다. 수분이 비염 치료에 뚜렷한 효과 있다고 볼 수는 없으니 충분한 수분 섭취로 호흡기 통증 완화와 몸의 신진대사를 높일 수 있습니다. 물을 따뜻하게 많이 마시고 가습기 등을 이용해 실내 습도를 높이는 것이 비염증상 악화에 도움이 될것입니다.